Institucional
Aeróbica
AER
Dá-te cardio, coordenação e puxa-te pela criatividade. Tudo num minuto e 20 sem parar. Serias capaz? Descobre a Aeróbica na Ginástica em 120 segundos.
Vinda da febre do fitness dos anos 80, a Ginástica Aeróbica é uma disciplina rápida e intensa. Num praticável de 10x10 metros, tens de fazer um esquema que junte saltos, pivôs e flexões com uma coreografia expressiva e ao ritmo da música.
Podes fazer sozinho, em par, trio ou em grupo.
Já sabes o que fazer, agora precisas de conhecer a avaliação.
Aqui, a pontuação final é a soma da nota de dificuldade, artístico e de execução.
A dificuldade conta a parte técnica, que se divide em três grupos: elementos no solo, saltos e elementos de pé. Existem 8 famílias para escolheres. Tens de ter, no mínimo, 4 no exercício e só podes fazer dois elementos de cada família.
No artístico, avalia-se a música, composição e a coreografia. Se é criativa, bem distribuída no praticável e se segue os padrões de movimentos aeróbicos, mais conhecidos por oitos. Tens de fazer 9 padrões, os típicos saltos de aeróbica, 4 deles em bloco. Aqui a nota máxima é 10 pontos.
Na execução, a nota também parte dos 10 e é descontada cada falha, desequilibro ou falta de sincronismo.
Mas no final, quem é que ganha?
É quem tiver a melhor nota nos três parâmetros e menos deduções.
Achas que a Ginástica Aeróbica é para ti? Clica no botão para descobrires onde podes praticar.
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